طرق طبيعية لتنشيط الذاكرة خلال الصيام

الكاتب: سارة دقامسه

قد يتعرض الجسم إلى التعب والإجهاد خلال شهر رمضان، وبالتالي سيتعرض عقلك إلى ضعف الذاكرة وقلة التركيز، وذلك بسبب القيام بالعديد من المهام اليومية وعدم منح جسمك الراحة التي يحتاجها، لذلك من المهم أن تقوم بتنظيم المهام اليومية واختيار أفضل وأسهل الطرق للقيام بمهامك، تسوق لشراء كل ما تحتاج إليه عبر الإنترنت، يوفر متجر نمشي Namshi خصومات مميزة على الملابس والأحذية ومستحضرات العناية الشخصية عند استخدام كوبون نمشي ، سنناقش في هذا الموضوع أهم الطرق الطبيعية لتنشيط ذاكرتك أثناء الصيام، هيا نبدأ!

1. ابحث عن السبب

إذا لاحظت بأنك تواجه مشكلة في تذكر الأشياء، وتنسى ما هو مطلوب منك بشكل مستمر، فمن المؤكد أن هناك سبب وجيه وراء ذلك، لذلك ابحث عن المسبب الرئيسي عبر مراجعة الطبيب المختص وإجراء الفحوصات المخبرية التي يطلبها منك طبيبك، قد يكون السبب نقص في الفيتامينات، أو ربما التعرض للإجهاد وقلة النوم، بمجرد تحديدك للسبب، ستتمكن من إيجاد العلاج المناسب له، يوفر متجر نون Noon خصومات مميزة على المكملات الغذائية لتنشيط الذاكرة عند الشراء باستخدام كود خصم نون الامارات.

1. ابدأ في العلاج

بعد أن قمت بتحديد السبب وراء ضعف ذاكرتك، ابدأ في تلقي العلاج المناسب، قد يكون عبر تناول أدوية الفيتامينات التي تم وصفها من خلال الطبيب، أو عبر تناول الأطعمة الغنية بالحديد والمعادن الأخرى والفواكه والخضروات، بالإضافة إلى الحصول على قسط كافي من النوم والراحة، ليتمكن الدماغ من تأدية وظائفه بالشكل الصحيح، يمكنك شراء ملابس النوم الأنيقة والمريحة من متجر فارفيتش Farfetch والحصول على خصم مذهل عند استخدام كود خصم farfetch .

1. ضع نظام غذائي لتعزيز الذاكرة

يعد المحافظة على صحة الجسم والعقل أمر بالغ الأهمية، لتتمكن من ممارسة حياتك بشكل طبيعي، لذلك قم بوضع نظام غذائي متوازن على وجبتي الإفطار والسحور؛ لتعويض العناصر الغذائية التي تم فقدها أثناء الصيام، عبر تقسيم الطعام على كميات صغيرة ومتوازنة، لأن تناول الطعام على دفعة واحدة يؤدي إلى الشعور بالتعب والخمول وضعف التركيز، كما ينصح بتناول وجبة السحور في موعدها؛ لمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها خلال اليوم التالي، واحرص على شرب كميات كافية من الماء والسوائل؛ للمحافظة على مستويات الرطوبة في الجسم والحماية من الجفاف.

• أساليب مبتكرة لتعزيز الذاكرة في رمضان

هناك الكثير من الطرق التي تساعدك في تعزيز الذاكرة، وتذكر الأعمال التي يجب عليك القيام بها بشكل يومي، فيما يلي بعض الطرق المبتكرة لمساعدتك في تعزيز الذاكرة في رمضان:

1. وضع جدول يدوي باستخدام الورقة والقلم، والذي يضم جميع أيام الأسبوع، وقم بتدوين المهام والملاحظات في الخانة الخاصة بكل يوم.
2. دون ملاحظاتك على تقويم جوجل “Google Calendar”، إذ يقدم لك جدول جاهز، حيث يمكنك إضافة الملاحظة أو الحدث الذي ترغب بتذكره في خانة اليوم المحدد، كما يمكنك اختيار الساعة وعدد مرات تكرار التذكير أيضًا.
3. وضع منبه مع تدوين الملاحظة التي ترغب بتذكرها في الوقت المرغوب.

• أهمية الصيام في تقوية الذاكرة

مارست الشعوب القديمة الصيام أيضًا، لما له من أهمية في تحسين وظائف المخ والذاكرة، فقد ثبت أن الصيام له العديد من الفوائد الصحية، إليك أهمها:

1. يساعد الصيام في تقليل الالتهاب الموجود في الجسم، كما يساهم في تخفيض مستويات السكر في الدم، وتحسين صحة القلب.
2. كما يساعد الصيام في تكوين خلايا عصبية جديدة في الدماغ، كما يزيد من إنتاج عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ “BDNF”، وهو بروتين يلعب دورًا رئيسيًا في تعزيز نمو الخلايا العصبية في الدماغ والمحافظة عليها.
3. يعود الصيام بالكثير من الفائدة على الصحة الجسدية والعقلية، وبالتالي تعزيز وظائف الدماغ وتقوية الذاكرة، لأن العقل السليم في الجسم السليم.

بشكل عام، إذا كنت مهتمًا بتقوية الذاكرة وتحسين مستوى التركيز لديك ، فالصيام وسيلة طبيعية ممتازة لتحقيق ذلك، نأمل أن تكون قد استفدت من المعلومات والنصائح المقدمة في هذا الموضوع حول أهم الطرق الطبيعية لتنشيط ذاكرتك خلال الصيام في شهر رمضان المبارك.