يعد ارتفاع درجات الحرارة من أكثر الأمور المقلقة للعديد من المواطنين، ويبحث الكثيرون عن طريقة التعامل مع هذا الطقس الحار بطرق مختلفة.
ويستعرض “كابيتال نيوز” في السطور التالية التفاصيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــل..
ويخشى نسبة كبيرة من المواطنين من تأثير ارتفاع درجات الحرارة على أجسامهم، فتزيد التساؤلات عن كيفية التعامل مع الطقس الحار للحماية من المشكلات الصحية التي من الممكن أن يتسبب بها هذا الأرتفاع.
اقرأ أيضا: الكهرباء: تأمين المرافق الحيوية بمحطة جزيرة الدهب والانتهاء من التغذية البديلة
ماذا يحدث للجسم عند ارتفاع حرارة الجو؟
عند ارتفاع درجة حرارة الجو يتعرض الجسم للحرارة الزائدة مما يتسبب في التعرق الزائد حتى يتم تبريد الجسم من خلاله للحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية، كما تزيد نسبة خطر التعرض للجفاف نتيجة فقدان السوائل في الجسم بسبب الحرارة الزائدة.
ومن الممكن أن تعرض الجسم عند التعرض للشمس في الطقس الحار إلى حروق الشمس أو الإصابة بالضربة الشمسية.
أمراض القلب
ومن أخطر ما تسببه ارتفاع درجات الحرارة هو خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض التنفسية علاوة على التعرض إلى الإنهاك الحراري بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم مع ممارسة النشاط البدني الشاق، ومن أعراضه التعرق بغزارة وتسارع نبضات القلب، وعند عدم العلاج قد تظهر العديد من المضاعفات والتي قد تتسبب في الوفاة.
التعامل مع الطقس الحار
وعن كيفية التعامل مع الطقس الحار فيوجد بعض الأمور التي يمكن من خلالها التعامل في الجو الحار لحماية الصحة من المشكلات ومنها:
– تناول السوائل والماء بكميات كافية لتجنب الجفاف.
– ارتداء الملابس الفضفاضة فاتحة اللون التي تعكس أشعة الشمس.
-اختيار الوقت المناسب لممارسة الرياضة لتجنب مشكلات حرارة الجو.
-اترداء الملابس الخفيفة التي تم صنعها من الأقمشة الطبيعية وخاصة القطن.
-حماية المنزل من أشعة الشمس في فترة النهار من خلال إغلاق النوافذ والستائر.
-تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال فترات النهار الحارة وخاصة فترة الظهيرة.
-تجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة الدسمة التي تحتوي على الدهون والغنية بالسعرات الحرارية.
سبل التعامل مع الطقس الحار
وهناك العديد من السبل والطرق التي يمكن إتباعها من أجل التعامل مع الحر الشديد والتي ذكرها موقع “health line” وهي:
-شرب العصائر الطبيعية والمشروبات الباردة طوال فترة النهار للتخفيف من درجة الحرارة والحفاظ على رطوبة الجسم.
-عدم ممارسة الأنشطة في فترة النهار مثل الرياضة وتجنب الخروج في الشمس لفترات طويلة.
– تناول الكثير من الخضروات والفواكه والحرص على وضع طبق السلطة على المائدة.
-تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء للحفاظ على الترطيب الداخلي للجسم.
-الإكثار من الاستحمام اليومي السريع للتقليل من الشعور بالحرارة.
-استخدام أجهزة التكييف أو المراوح الكهربائية في الأماكن المغلقة.
كيفية النوم في الطقس الحار
– إبقاء غرفة النوم باردة وهذا باستخدام المروحة الكهربائية لتحريك الهواء في الغرفة.
-الإبتعاد عن أخذ القيلولة أثناء فترة النهار والحرص على النوم فقط أثناء فترة الليل.
– إرتداء الجوارب الباردة والتي بدورها تقوم على خفض درجة حرارة الجسم وهي تعتبر واحدة من الحيل للتغلب على الطقس الحار.
-عند النوم يمكن إرتداء الملابس الخفيفة والمصنوعة من القطن.
– استخدام الأغطية الخفيفة المصنوعة من الأقمشة الطبيعية.
اقرأ أيضا: تحذير من وزارة الكهرباء لأصحاب الشقق المغلقة.. والسبب العداد
حماية الأطفال من الجفاف
وبسبب ارتفاع درجات الحرارة من الممكن أن يصاب الأطفال الصغار بالجفاف، لذلك هناك نصائح معينة يستوجب الإلتزام بها لحماية الأطفال من الإصابة بالجفاف.
– تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس المباشرة خلال فترات النهار وخاصة الأطفال وكبار السن.
– ارتداء القبعة والنظارة الشمسية في حالة الخروج في فترة النهار.
-وضع الكريمات الواقية من الشمس عند الخروج لحماية البشرة.
-تناول السوائل بكميات كافية لتجنب الجفاف.
-تجنب الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والوجبات السريعة.
-الحرص على الاسترخاء وتجنب الإجهاد الزائد عند ارتفاع حرارة الطقس.
